Diego Aviz | Método Aviz – Treinamento Híbrido

Treinamento híbrido é o futuro. Um corpo híbrido não é o mais forte nem o mais rápido. É o mais preparado para todos os esportes e atividades físicas.

Onde tudo começou: Utilizando toda a minha experiência prática de 17 anos de treinamento somado a mais 10 anos de estudos dedicados à educação física, desenvolvi esse método que vai te proporcionar liberdade, você vai poder fazer o que gosta sem medo de ficar travado ou cheio de dores.

Minha metodologia consiste em encontrar seus desequilíbrios e resolvê-los. A partir disso vamos treinar, desenvolver e potencializar suas capacidades físicas para você conseguir agachar, empurrar, correr, puxar, saltar e se movimentar sem dores e lesões.

Seu corpo foi feito para se movimentar, aqui vamos fazer isso juntos com inteligência.

Método comprovado
CREF ativo
Formação 2020
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Diego Aviz, Personal Trainer especialista em treinamento híbrido
Diego Aviz Personal Trainer
5+ Anos exp.
100% Personalizado
Quem sou eu

Diego Aviz

Meu nome é Diego Aviz. Bacharel em Educação Física (2020), treinador especializado com 17 anos de experiência prática de treinamento e mais de 10 anos de estudos dedicados à área.

Ao longo desses anos, percebi um padrão muito comum: pessoas que treinam há muito tempo, mas convivem com dores, desconfortos, limitações de movimento e lesões recorrentes.

O problema não é falta de esforço. É falta de método, e treinar apenas músculos externos é o grande erro por trás de tantas dores e lesões.

Foi a partir dessa realidade prática que nasceu a Metodologia Aviz.

Biomecânica dos Membros Inferiores
Avaliação Física: da Academia à Preparação Física e Esportiva
Hipertrofia e Biomecânica
Formação em Musculação: Biomecânica Aplicada (Módulo 01)
Passo a Passo da Hipertrofia Muscular (Módulo 02)
Periodização e Treinamento Combinado para Força e Hipertrofia
Master Class em Fisiologia do Exercício
Expert em Periodização do Treinamento
Pós-graduando em Hormonização e Treinamento Feminino

Treinar o corpo de dentro para fora

O corpo precisa ser preparado antes de ser exigido. A maior parte das pessoas, e muitos treinadores, foca apenas na musculatura externa, estética e carga. Mas o corpo não funciona de fora para dentro. Ele funciona de dentro para fora.

  • Análise detalhada de desequilíbrios musculares e estruturais
  • Ativação da musculatura profunda e estabilizadora
  • Foco em segurança, longevidade e liberdade de movimento
  • Evolução progressiva: estética + performance sem dores
Metodologia

Metodologia Aviz – Treinamento Híbrido

Na minha metodologia o treinamento segue uma lógica clara que vai te proporcionar liberdade e performance sem abrir mão de um físico estético. Entenda como funciona.

Princípio Central

O corpo precisa ser preparado (avisado) antes de ser exigido, ativando a musculatura interna, profunda e estabilizadora que a maioria ignora.

Encontrar e corrigir desequilíbrios

Identificação de desequilíbrios musculares e estruturais através de testes e exercícios específicos. Músculos encurtados e desativados geram desequilíbrios que sobrecarregam coluna, quadril e joelhos, por isso você sente tantas dores mesmo treinando há anos.

Musculatura profunda e estabilizadora

Ativação da musculatura interna e profunda responsável por: estabilidade da coluna, controle do movimento, proteção das articulações, respiração correta e transferência de força. São eles que estabilizam o core e o assoalho pélvico para gerar força com segurança.

Capacidades físicas

Treinar, desenvolver e potencializar: força, resistência, condicionamento cardiovascular, mobilidade (amplitude de movimento) e potência. Foi para isso que o seu corpo foi feito.

Fortalecimento externo e performance

Somente após equilibrar o corpo internamente, evoluímos para musculatura externa, estética, performance e atividades de impacto. Esse processo aumenta sua performance e reduz para quase zero dores e risco de lesão.

Para quem

Para Quem É o Método Aviz

Esse acompanhamento é para você que:

Treina ou já treinou e sente dores frequentes sem ter resultado

Quer treinar com segurança e longevidade evitando lesões

Quer estética, força e condicionamento cardiovascular

Quer melhorar sua mobilidade e amplitude de movimento

Pratica ou quer praticar corrida ou esportes de impacto

Quer um treinador que pense no corpo como um todo

Busca emagrecimento e hipertrofia com método e estratégia

Quer acompanhamento estratégico e individualizado de verdade

Serviços e Produtos

Escolha Seu Formato de Treinamento

Modalidades que se adaptam à sua rotina e objetivos

Atendimento Presencial
Sobre treinamento, aqui é o próximo nível

Atendimento individualizado e presencial, com foco total no seu objetivo e realidade. O treino é estruturado com base em avaliação completa e evolução constante.

  • Avaliação física postural e funcional (mediante testes)
  • Análise de patologias e histórico de dores e lesões
  • Avaliação de mobilidade e nível de treinamento
  • Protocolo ajustado conforme sua evolução
Quero treinar presencial

Consultoria Online
Se você está pronto(a) para subir a régua, clica aqui e vamos com tudo

O foco não é apenas treinar, é preparar o corpo para ser funcional com exercícios específicos para cada esporte, potencializando a performance sem abrir mão de um físico estético.

  • Dois treinos integrados: academia + corrida
  • Treino de força completo no aplicativo
  • Exercícios específicos de preparação para impacto (quadril, joelho e tornozelo)
  • Planilha de corrida em PDF personalizada completa
  • Exercícios específicos para cada esporte
  • Ajustes constantes conforme evolução
A partir de R$ 350/mês · Trimestral R$ 900 · Semestral R$ 1.800 · Anual R$ 3.600
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Consultoria Online
Musculação

Para você que tem como prioridade melhorar a estética corporal e quer um planejamento individualizado que entrega resultados reais. Antes de finalizar a compra, confira os depoimentos das alunas acima!

  • Avaliação inicial completa
  • Treinos personalizados no aplicativo
  • Planejamento focado em estética, força, saúde e equilíbrio muscular
  • Todos os exercícios em vídeos no aplicativo
  • Suporte direto comigo + ajustes constantes
A partir de R$ 300/mês · Trimestral R$ 750 · Semestral R$ 1.500 · Anual R$ 3.000
Quero treinar musculação
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O acompanhamento é realizado por planos de curto, médio e longo prazo, garantindo consistência, evolução e resultados reais. Quanto maior o compromisso, maiores os resultados. Selecione o período e a modalidade ideal para você.

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Musculação

1 mês de consultoria focada em musculação, força e composição corporal com acompanhamento direto.

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1 mês de consultoria híbrida integrando força, mobilidade, estabilidade e performance.

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3 meses para estabelecer bases sólidas e começar sua evolução com foco em força e musculação.

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Híbrido

3 meses de treinamento híbrido completo integrando força, mobilidade, estabilidade e condicionamento.

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Musculação

6 meses para resultados consistentes e transformação real com foco em força e hipertrofia.

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6 meses de evolução completa com metodologia híbrida: força, mobilidade, estabilidade e performance.

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Musculação

12 meses de transformação completa e sustentável, com foco total em força, hipertrofia e composição corporal.

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12 meses de metodologia híbrida completa para um corpo verdadeiramente preparado para qualquer desafio.

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Laura Vanzin
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  5. Início do acompanhamento

    Comece sua jornada de transformação com método, estratégia e propósito.

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